スマホの「通知」が多すぎる？不要な通知をAIと一緒に整理するコツ

スマホを開くたびに、赤い丸や数字がいっぱい。
気づくと、50件も60件もたまっている。

どれを開けばいいのか、分からなくなる。
そんなこと、ありませんか？

実はこの「通知」、アプリごとにオン／オフを切り替えられるんですよ。
（「通知」とは、画面の上に出てくるお知らせのことです）
ただ、設定画面がたくさんあって、どれを切っていいのか分かりにくいですよね。

AIに相談しながら選べます

そんなときに便利なのが「ChatGPT」（文章で質問に答えてくれるAIです）。
スマホに入っているアプリの名前を伝えるだけで、提案してくれます。

「これは切っても大丈夫」「これは残した方が安心」という感じです。
ひとりで悩まなくていい、というのがうれしいところですね。

やさしい5ステップ

ステップ1
スマホの「設定」を開いて、「通知」をタップします。
アプリの一覧が出てきます。
（機種によっては「アプリ」の中に「通知」がある場合もあります）

ステップ2
アプリの名前を10個くらい、紙かメモに書き出してみてください。
写真を撮ってもOKです。

ステップ3
ChatGPTを開きます。
アプリストアから無料で入れられますよ。
そして、こう送ってみてください。

続けて、アプリ名を並べて送ります。

ステップ4
AIが提案してくれます。
「ニュース系は切ってOK」「メッセージ系は残した方が安心」のような感じです。

ステップ5
提案を見ながら、いらないものだけオフにします。
「設定」→「通知」で、ひとつずつ切り替えるだけです。

オフにしただけで楽になった

私の知り合いも、通知を30個オフにしただけで気持ちが軽くなった、と話していました。

スマホを開くのが怖くなくなったそうです。
全部を一気に切る必要はないそうですよ。

「広告っぽいもの」と「見ていない買い物アプリ」。
この2つだけでも、ずいぶん静かになるそうです。

全部切らなくて大丈夫

一度にやろうとすると疲れてしまいます。
まずは1つだけ、AIに聞いてから切ってみてください。
それだけで、朝スマホを開いたときの気持ちが、少し軽くなるはずですよ。